co na 3 raz

[...] i tak mam go ograniczony do minimum, wpada żeby urozmaicić. Raz na jakiś czas kupuję twaróg (który właśnie później jem z 3 dni) czy serek wiejski. No i jogurt naturalny bo teraz koktajle sobie robię częściej. To twaróg wywalam całkowicie. Serek chciałabym, aby raz na jakiś czas był w moim menu, jogurt tylko do koktajli, ale będę się starała [...]

[...] składzie. Niemniej jak na pasztet skład jest bardzo przyzwoity. Przede wszystkim brak zbędnych wypełniaczy roślinnych, błonników i tym podobnych dziwów. Można sobie pozwolić raz na czas, jako urozmaicenie diety, ale w bardzo ograniczonych ilościach. Podsumowując: obleci, szczególnie na tle innych pasztetów jakie widziałem choćby w Biedronce. [...]

[...] indyk) Wieczorem fitnessy. Trening robiłam z klientami i padłam i zdechłam %-) 5 min - przysiad przedni x20 - burpees x15 - wyciskanie hantli stojąc 2 min przerwy i drugi raz to samo 5 min - przeskoki na stepie x30 - wykrok w tył + kolano góra x15 na nogę - plank (skoki nogami jak pajacyki) 2 min przerwy i drugi raz to samo 5 min - plank [...]

[...]                                  budyń           20         74        0,1       18,1        0,0        0,1            dzień bez aktywności wieczorem zrobiłem sernik (po raz pierwszy) - skład jak w rozpisce x2 (zjadłem połowę) wyszedł mi bardzo dobrze (dzięki Xzaar za przepis), ale niestety moja wersja była całkiem bez cukru przez co dość [...]

[...] mi się trening - daje w kość8-) Przed treningiem - 10min orbitrek Po treningu - 30min orbitrek, effort level 14, watt 195-210 - czy to jest wystarczające?:-? pierwszy raz robiłam orbitreka po treningu:-) - dał mi popalić - doopsko, nugi i ręce umieraly:-)) KOMENTARZ: 1. MEGA TRUDNE - robiłam nachwytem i pochwytem...nachwytem szło mi o [...]

[...] Będę starał się spożywać nie mniej niż 4 posiłki dziennie. TRENING PN: nogi WT: wolne ŚR: klatka, barki, ręce/klatka CZW: plecy PT: wolne SB: wolne/barki, ręce ND: wolne 5 razy w tygodniu aero na rowerku. Zaczynam od 20 minut, dodaję 5 minut w każdym tygodniu. Przy zauważalnych efektach aeroby będę podwyższał do godziny, przy braku szybciej [...]

[...] nie były to wielkie ilości a trochę mnie przegonili po tym sklepie . Jak zwykle nie sprawdziłam grafiku i okazało się że dziś prowadzę zmiane więc tu nagle wszystko na raz i jeszcze ten głód dziś {{:-( No i generalnie chciałam wrzucić 140kcal w dt i 80kcal w dnt dodatkowo no ale Dawid powiedział że mam się najeść do oporu w weekend co nie [...]

[...] 13kg x 8) prostowanie z hantlem za głowy siedząc 2sx20 4kg l 5kg Plank 3s Wszystko mi się robiło fajnie prócz ohp . Czuje się jakbym cofnęła się w tył ale też chyba ostatni raz Ohp robiłam 2tygodnie temu więc może to dla tego . No i też nie chciało mi się dzis bardzo . Strzeliłam sobie fotkę co prawda nie na czczo po 1 posiłku i gdyby nie te [...]

[...] naprawde u mnie bardzo dobre, lekko botoksik i wypelniaczy troche by naturalnie i swiezo bylo, zadnych wielkich ust ani polikow, bo to do mnie nie pasuje :-) maski nie ma, raz tylko po botoksie mialam czolo gladkie bez mimiki i bylo slabo, ale to mija po 3 miesiacach, tylko 1 raz tak slabo mialam, poza tym prawie nie widac, wlasnie by maski nie [...]

Pierwszy raz w życiu zrobiłam dzisiaj 130kg HT na 5p. I tez nie wiem gdzie weszło…, Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-04-10 21:28:39 Ja od jakiegoś czasu musiałem trochę uciąć objętość. Na nogach jakiejś większej bolesności nie mam zupełnie. Na klatce podobnie podobnie. Jedyna bolesność ostatnio to na plecach bo wrzuciłem całkowicie inne [...]

[...] skatowane po przysiadach wiec przy prostowaniu juz braklo sil a przy hack przysiadach szkoda mowic... Lydki: 2 serie wspiec na palce+jedna seria wspiec na maszynie i..stop (raz ze nie mialem wogole checi i sil juz na lydki a 2 odczuwam od zeszlego tygodnia jakis bol sciegna achillesa u gory (nie wiem czy nie naciagnalem go tydzien temu przy [...]

[...] Makaron z pszenicy durum 100g Wołowina 150g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Tak jak widać,dziś kiepsko,ale raz na jakiś czas muszę sobie pozwolić coś na coś;-) Czity dnia: http://imageshack.us/a/img809/650/20121111617.jpg http://imageshack.us/a/img593/7457/20121111618.jpg [...]

[...] nr 6 22:30 Piers z kurczaka 100g Orzechy laskowe 30g Wszystko super,elegancko,mam już pierwsze oznaki mocnego ssania:-D Dla odmiany dzisiaj pstrąg,jadłem chyba pierwszy raz w życiu i pycha!!!:-D http://imageshack.us/a/img651/3421/20130123850.jpg http://imageshack.us/a/img338/938/20130123851.jpg Jutro ostatnia wypiska i kończę [...]

[...] wodę wtedy w dużej ilości piła ale mogę się mylić. Bziubziuś a z tą lewatywą to kupujesz w aptece nie wiem czy to czopki czy jakoś tak ale znam kobietkę która bez lewatywy raz na 2 tygodnie to ani rusz z tym że u niej to choroba ją zmusiła. IMO lepiej sama w domu, wieczorem najwyżej posiedzisz dłużej w łazience niż się umawiać do lekarza i [...]

[...] co to opusczony posiłek. (kvrwa z tego to masy nie będzie :// %-) ) W tym tygodniu ciężko bedzie z treningami ale postaram się jakoś ogarnąć... Jak się uda to pójdę 5 razy. w tym 2-3 o 21:30 %-) Oj mocy to pewnie nie będzie o tej porze po 11h roboty :/ Muszę przećwiczyć jeszcze raz każdą partię. Więc jakoś to się może uda :-) W bojach [...]

[...] sauna, dżakuzi %-) Ciezary wprawdzie smieszne, ale na izolacje nie potrzebuje a za duzo i tak tam nie doloze. Wioslo(i inne wielostawy) rozkrecam powoli, z noga co raz lepiej. Ladnie wczoraj, powolutku robilem , to styralo troche plecy. Zuraw najciezszy, po 6 powt, co raz szybciej opadalem, 2-jki nie daly rade. Trening dosc dobry, tylko [...]

[...] mi się już łamał i zamiast ciągłego płynnego ruchu był łamaniec na wysokości głowy:/ dziś czuję ból w ścięgnach pachwinowych od MC sumo i zakwasy w brzuchu- w końcu pierwszy raz od dwóch miesięcy robiłam brzuszki:D znów mam problem z warzywami-normalnie rzygam nimi,jedyne co mi smakuje to zimna kalarepa. dziś jadłam rukolę, pomidora piłam [...]

[...] odpocząć nie chce żadnej poważnej kontuzji . Co do samego treningu to było dzisiaj bardzo ciężko, możliwe że to przez brak snu a może też przez to że tak faktycznie jem teraz bardzo nieregularnie ale mniejsza z tym. Pierwszy raz ćwiczyłem tak że dosłownie czułem jak moje mięśnie "rozrywają" skórę - cholernie nieprzyjemne uczucie, po [...]

[...] tydzień po 10g), czy zostajemy tak jak było? jeśli tak, to zakładam, że przestaję liczyć zielone i jeśli w zeszłym tygodniu z niezielonych i z owoców było ok 20g ww, to teraz powinno być ok 30g. i czy mogę już dodać zboża, np kaszę jaglaną, gryczaną, owies, czy żyto? Tak, zacznij sobie dodawać węglowodany z niezielonych i owoców (jagodowe [...]

jestem %-)%-)%-) gdzie byłam jak mnie nie było? tu byłam, czyli historia ostatnich, a za razem najdłuższych 3 miesięcy w moim życiu %-)#-P http://www.sfd.pl/Konkurs%2FAisha%2F_podsumowanie_str.23-t853066.html co teraz? dwa tygodnie k***A ZAj**IŚCIE zasłużonej regeneracji /-)_/-)_/-)_ ( a spróbuj Ruda powiedziec, że nie \-):-> ) po pół roku [...]